كيف تهتم بنظافتك الشخصية؟ إن النظافة الشخصية عادات وطباع مهمة للحفاظ على رائحة الجسم وصحّته العامّة. حيث إنّ للاهتمام بالنظافة الشخصية العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان منها الحفاظ على نشاط الإنسان وحيويّته وصحّته. وكسب احترام الناس بعيداً عن سخريّتهم ونقدهم واشمئزازهم في حال انعدامها، وفي هذا المقال سنقدم نصائح عن النظافة الشخصيّة والتي تناسب الرجال والنساء والأطفال

كيف تهتم بنظافتك الشخصية

إليك بعض الممارسات التي يجب اتباعها للمحافظة على جسم نظيف وحمايته من الجراثيم والأمراض والأوبئة، منها:

نظافة الجسد من خلال الاستحمام بشكلٍ يومي. لجميع الأعمار أو من الممكن تحديد ثلاث مرّات في الأسبوع للاستحمام،  ويفضل أن يكون الحمّام سريعاً بما لا يتجاوز الخمس دقائق منعاً لهدر الماء والوقت. تغيير الملابس الداخليّة بما لا يقل عن مرتين يوميّاً. وتغيير الجوارب وغسلها بشكلٍ يومي، وارتداء الملابس الخارجيّة النظيفة.

التخلّص من شعر المناطق الحساسة وذلك عن طريق نتفهما أو باستخدام ماكنة خاصّة مع ضرورة تعقيمها بالكحول بعد كل استعمال لقتل الجراثيم والميكروبات.

تقليم الأظافر ويتم ذلك مرّة كل أسبوعين على الأقل.

استخدام مواد لإزالة رائحة العرق مثل مزيل رائحة العرق او مواد طبيعيّة مثل الشبة بشكلٍ يومي.

تقليل الوزن قدر الإمكان حيث إنّ الوزن الزائد عن حاجة الإنسان يسبب زيادة في إفراز العرق. الاهتمام بالأكل الصحّي لأن نوعيّة الأطعمة التي يتناولها الإنسان تؤثر على رائحة عرقه.

تجنّب بعض أنواع الملابس مثل الألياف الصناعيّة والكارينا.

استخدام شامبو خاص للشعر والحرص على نظافته والتخلص من الدهون المتراكمة فيه بالإضافة إلى المشاكل الأخرى التي قد تصيبه مثل القمل والصئبان. واستخدام الماء النقيّ، والحدّ من استخدام منتجات العناية بالشعر بشكل مفرط.

نظافة الفم وذلك بالتنظيف اليومي للأسنان بما لا يقل عن مرتين يوميّاً واستعمال فرشاة أسنان خاصة بك. وضرورة زيارة طبيب الأسنان مرّةً في السنة على الأقل، والحرص على مضغ العلكة الخالية من السكر، مع العلم أنّ هذا الحل يعتبر غير ملائم لأصحاب الحشوات والتركيبات في الفم. استعمال السواك مرتين يوميّاً.

الإكثار من شرب الماء والتقليل من أكل الثوم والبصل خصوصاً عند الخروج من المنزل.

 نظافة البشرة استخدم المنظف المناسب لنوع بشرتك ولا تستخدم الكثير من المنتجات، وحافظ على ترطيب البشرة بإستمرار وتجنب لمس الوجه باليد خاصة إذا كانت متعرقة، وغير أغطية الوسادات بشكل دوري.

وفي الختام، ننصح باتباع هذه النصائح للوقاية من فيروس كورونا، فهي تحميك بنسبة 90% من الاصابة.